相信很多肥胖的朋友都希望自己能快点瘦下来,这样就能穿上漂亮的衣服,我也是,之前140斤的体重很困扰我,自然整个人变得很不自信。后来学了一些减肥方法,用了之后成功瘦了40斤。所以今天给大家讲讲我一个月瘦40斤的亲身经历,希望能对和我一样想减肥的朋友有所帮助。
第一周吃素食
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第一周一定要定时吃三餐,食量控制在平时的三分之二左右。你选择的食物应该是素食。米饭方面,你只需要选择半碗米饭。如果你想吃一些肉,你不能吃含淀粉的食物、糖果或饮料。
第二周吃无糖食物
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这个时候一定要吃无糖的食物,一定要整天呆在家里。早上,你可以喝一瓶酸奶来帮助清理你的胃。通常只能选择喝水或者无糖茶,可以吃一些肉类和蔬菜,但不能吃淀粉类食物。食物消耗可以控制在前一个的一半左右。
第三周慢慢吃
可以选择正常吃早餐或者午餐。剩下的一餐,只能选择吃两样东西。而且,一定要吃的很少,慢慢吃。你不能吃超过五样东西。饮食一定要尽量清淡,改为每两天称一次体重。
第四周注意食物短缺
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这个时候,每天吃的食物不能超过200克。你可以喝点牛奶,但不要喝得太猛,否则你可能会胃痛。这种情况更适合远离减肥目标的朋友。如果减肥了理想的果,可以慢慢恢复正常饮食,但一定要清淡。前几天只能吃早饭和晚饭。
以上是我个人一个月瘦40斤的经历。如果你想像我一样快速减肥,不妨试试果。但是你一定要坚持用这种方式减肥,哪怕是饿了,不然可能会瘦下来反弹。
如果觉得减肥比较辛苦,也可以选择抽脂吸脂减肥。吸脂术是整形美容外科的塑身术之一,吸脂术的原理是通过负压吸引,将身体某一部位多余的脂肪吸出,从而局部快速瘦身的目的。吸脂常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩部、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀部、减臀、提臀。全身吸脂手术要遵循“几次”的原则。吸引部位少,创伤小,恢复快,痛苦小,无需全身麻醉。
手术的方法主要有电动法、注射器法、超声波法、共振吸脂法、分层吸脂紧肤法、电子吸脂法和水动力吸脂法。共振法,共振吸脂是将肿胀液注入人体的脂肪层,使人的脂肪细胞水肿、肿胀,然后通过负压吸引将脂肪细胞排出体外。吸脂的同时较好使用自体脂肪移植。借助新的麻醉技术和高科技手段,产生机械波,皮下脂肪产生共振。脂肪细胞溶解并被吸出体外,手术时间缩短,吸脂量明X增加,果优于传统吸脂手术。共振吸脂术在体验和果上与韩式分层吸脂术不同,但也有自己的特点。
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