几乎每一个女生都会觉得自己的身体有一点点微胖,所以总感觉身边有很多的女生都在减肥。食物减肥是减肥方法里面比较有也比较健康的一种,是通过合理的食用一些食物搭配,来减肥的果。大家可能经常见到的有苹果或者胡萝卜的饮食减肥方法,其实西红柿也是一种很好的减肥食品。那么应该怎样通过吃西红柿来减肥呢?现在我就来给大家介绍一下
一、西红柿减肥原理
1.西红柿的热量比较低,它既是一种水果又是一种蔬菜,含糖量较为低,食用它会减少人体摄入的热量和脂肪,来减肥的果。
![怎样吃西红柿减肥](/uploads/allimg/210620/4-210620093451933.jpg)
2.西红柿里边有植物纤维,可以促进肠道的消化,促进排便。西红柿里的柠檬酸可以促进人体的新陈代谢,也有让脂肪分解速度更快的果,因此可以有减肥的果。
3.西红柿这种食物里含有大量的维生素,尤其是维生素C,我们知道在很多地方维生素C对皮肤是比较好的,会有美白和嫩肤的作用,所以吃西红柿可以吸收大量的维生素让身体更健康,也有减肥的果。
4.西红柿中含有褪黑素,可以使睡眠果更好,促进睡眠,让身体更健康促进新陈代谢和脂肪分解。
![怎样吃西红柿减肥](/uploads/allimg/210620/4-210620093501U5.jpg)
二、西红柿减肥的方法
使用西红柿减肥一般是在晚餐的时候食用西红柿。西红柿的食用方法多种多样,可以做成水果沙拉或者清炒、煮汤等等。西红柿中含有食物纤维和果胶,可以迅速使胃部膨胀,让大脑感觉已经吃饱了,此外还能加强肠胃的蠕动,使体内废物排出的更快。所以可以根据自身的喜好选择合适的食用方法。
三、吃西红柿减肥的注意事项
1.要摄入足够的番茄红素,一般来说如果要用吃西红柿的方法来减肥,每天必须至少摄入15毫克以上的番茄红素。也就是大概两三个西红柿的样子,如果是番茄汁的话,大概在两瓶左右。番茄酱或者番茄沙司之类,由于经过加工,番茄红素的含量更高,所以需要的就会比生西红柿要少一些。
![怎样吃西红柿减肥](/uploads/allimg/210620/4-210620093512R2.jpg)
2.因为西红柿减肥法主要是靠日积月累的改良自身的身体和饮食习惯来瘦身的果,所以周期较长,需要*的坚持,一般需要坚持至少半年左右。
番茄怎么吃较减肥
方法一:饭前吃番茄或喝番茄汁
瘦身果:周减4-7斤
瘦身tips:饭前吃1个西红柿,里面含有不被人体消化的食物纤维,在防止身体吸收更多脂肪的同时减少米饭和高热量对菜肴的摄入量。
方法二:午餐或晚间西红柿减肥法
瘦身果:周减5-8斤
瘦身tips:一餐中的午餐或晚餐只吃番茄,其余食物均以正常方式进食并营养,烹饪时注意少油、盐少盐少糖,连续一周,每月仅可食用一次。
![西红柿减肥食谱](/uploads/allimg/210623/1-210623162613B8.jpg)
西红柿减肥食谱:
无油西红柿青菜面
主料:挂面,西红柿1个,青菜7片左右。
调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。
做饭:将一碗水的量放入锅中(根据盛面的碗大小计算),大约两分钟后将水烧开。把番茄再切成小块,大概切八块。把西红柿煮开后,放入水中。把番茄汁煮开。大概1到2分钟。将面放在水里,同时开始调味(加盐,加鸡精)。这时水应该已经有了番茄的酸味了。假如你觉得还不够酸的话,可以加点醋。
西红柿冻汤
做法:将5个中等个头的番茄切成小块,加入半条去籽黄瓜、半杯青椒、1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅动20分钟后放入冰箱冷藏15分钟。
可分为4份,每份含76卡热量。四克脂肪,九克碳水化合物,两克纤维,两克蛋白质。
西红柿海鲜汤
做法:将2个大鱼泡烫去皮,打成汁。将有壳的虾2个,花枝2个,蛤蜊5个,鲷鱼2个,九层塔1个适量,柠檬1/4个,黄瓜半个切成细末,海盐1小茶匙,水3碗。
将汤倒入三碗水,番茄汁和洋葱末,待煮开后转小火,煮10分,让汤汁入味。然后开至大火将所有海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔楼即可起锅,要吃时可将柠檬汁挤进汤汁里,这样会别有风味。
蜂蜜西红柿果冻
做法:配制2大西红柿,洋菜粉20g,蜂蜜1汤匙,水300g。烫熟去皮,打成汁,滤过,留作备用。
将汤锅中的水和洋菜粉一起煮开,然后关火,把番茄汁和洋菜汁一起拌匀,等拌匀后放入冰箱。吃的时候再根据自己的喜好加入适量的蜂蜜,是健康无价的优质小吃。
腌制西红柿
做法:先在锅里烧热橄榄油,然后加入一勺大蒜,1/2勺茴香,1/2勺红辣椒粉。酸醋和糖,倒入锅里,加热3分钟,让糖完全融化,然后放凉一会儿。
将刚制好的沙司放入锅中,三个番茄已经切好,放入冰箱中冷冻4小时。可分为六份,每份含77卡。3克脂肪,12克糖和1克纤维。
以上就是关于西红柿减肥方法的相关介绍了,大家可以根据自己的情况进行选择。如果使用这种方法,在减肥的过程中也可以搭配一些其他的食物,比如黄瓜、胡萝卜等食用否则长时间单纯食用西红柿很快可能就会感觉到厌烦。在生活中也需要注意进行适量的运动,平时多喝水,多吃一些蔬菜和水果,这样会有比较好的果。
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