一周酸奶减肥法食谱,轻松清除肠道垃圾!酸奶是很多人日常当中每天都要喝的饮品,对于一些女性来说比较偏爱酸奶,因为酸奶可以起到减肥的作用,但如果喝不对的话,不但会胖,而且还会给肠胃增加负担。下面给大家真正的介绍一周酸奶减肥法食谱,可以帮助大家快速有效的去除多余脂肪,排出毒素,一起来了解吧。
1、一周酸奶减肥法食谱
第一天黄瓜加酸奶:众所周知,黄瓜和酸奶都是美容减肥产品,有着很不错的瘦身作用,同时也有着较低的热量,所以在第一天黄瓜和酸奶都全天供应充足,饿了的话就吃,此外还要注意多喝一些温开水。
第二天苹果加酸奶:用苹果和酸奶所以做代餐,如果想要喝果汁的话,也可以使用苹果来榨汁,再加入酸奶做代餐。
第三天红糖加酸奶:在每杯酸奶当中加入一些红糖,搅拌均匀之后喝掉,这样可以调整肠道内的环境,促进排便,同时也可以使脂肪更容易燃烧。
第四天恢复正常饮食吃七分饱:执行了三天的大餐,可以稍稍休息一下,适当的调理一下肠胃,补充身体所需要的养分,但是也要注意,为了减少肠胃的负担,不能吃得太过饱。每餐只需要吃七分饱就可以,还要注意多吃新鲜的蔬菜和水果,不能吃太过油腻或者是辛辣的食物。
第五天青木瓜加酸奶:将青木瓜去皮切成小块,然后再榨成汁水,再将酸奶倒入其中,这样不仅可以减肥,而且还有着很不错的丰胸作用。
第六天香蕉加酸奶:吃香蕉和酸奶,在减肥的同时也可以促进排便,不过也可以直接的使用,也可以将香蕉榨成汁,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。
第七天绿茶粉加酸奶:一周减肥计划到了最后的一天了,虽然很饿,而且身体也会有一些虚弱的情况,但一定要咬咬牙关坚持到。可以提取一些绿茶粉加入酸奶当中使用。绿茶粉酸奶能够促进排毒,改良便秘,并且还能够去除痘痘,抗辐射。
2、酸奶减肥期间要注意什么
酸奶不能空腹去喝,空腹喝酸奶对人体有着较大的危害,因为空腹使人体胃内酸度比较大,可能会被酸奶中乳酸菌将胃酸杀死,减肥作用也会减弱,因此在喝酸奶减肥期间,一定要是在饭后两个小时左右喝,这样可以有益身体的健康,还能够达到减肥的目的。
如果将酸奶加热的话,所含的大量活性乳酸菌会被杀死,不仅丧失了营养的价值,也可以使酸奶的物理性状发生改变。因此饮用酸奶时不能加热,尤其是在夏季最好现买现喝。
酸奶减肥法不宜过量,喝酸奶过多的话,不但导致胃酸过多,而且也会影响胃黏膜和消化酶的分泌。因此对于健康的人群来说,喝酸奶减肥一天需要摄入250克左右就较为合适。
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