现在的人们都比较忙,但是也依旧很关心自己的体重,所以在没有时间运动,晚上聚餐暴饮暴食的情况下,很容易使自己的体重飙升。所以这时候就希望自己可以快速的瘦下来,减肥是一个长期坚持的过程,不能这一周刚减完,下一周又开始随意吃,那么这种减肥往往都不会成功。减肥的第一步就是要注意每天的饮食,这是一个长期的工作,所以要制定出一份适合自己的减肥食谱。固定好每天的大卡数,在配合一些适当的运动,运动可以使肌肉组织逐渐增加,并慢慢减少脂肪组织,提高自身的新陈代谢,减肥的果。下边小编就向大家介绍减肥食谱一周瘦20斤,让你瘦到尖叫,胖MM的福音~
一、减肥食谱一周瘦20斤
第一天早餐:地瓜桂圆粥。材料:地瓜一个、燕麦片小半碗、桂圆少许。做法:1.地瓜去皮切小块,加上剥好的几粒桂圆和燕麦一起放入锅中熬成粥。
午餐:蔬菜水果煎蛋。材料:圣女果120克,生菜一棵,鸡蛋两个。做法:1用香油煎两个鸡蛋至7成熟,再配上洗好的圣女果和生菜即可。
晚餐:山药沙拉。材料:山药1根,小黄瓜1根,沙拉2大匙。做法:1.将山药焯水、红甜椒、小黄瓜切小丁,沙拉淋于其上即可。
第2天,早餐:酸奶苹果。材料:苹果一个,酸奶一盒。
午餐:苹果咖哩。材料:苹果1个、洋葱半个切碎、胡萝卜一小块、咖哩1块、姜黄粉半小匙、油少许。用油爆香洋葱碎,加入其余食材,略微焖煮即可。
晚餐:西蓝花。材料:西蓝花1个、红辣椒1根、胡萝卜与盐均适量、油1小匙。做法:1.西蓝花切小朵放入锅中焯水。2.加入其余食材用醋汁凉拌即可。
第3天,早餐:荞麦面。将大骨高汤半碗、芝麻酱1大匙、荞麦面条150克煮熟,加上调味料(葱花、盐、油)即可。
午餐:生菜拌鸡胸肉。把一块鸡胸肉煮熟,撕成丝,和生菜一起用醋汁搅拌。
第4天,早餐:豆腐羹。材料:菠菜50克、蛋清0.5个、豆腐1小盒。将豆腐切小丁加水煮,加水菠菜,再将蛋清打散加入,加少许香油、盐提味。
午餐:牛肉丝拌黄瓜。材料:牛肉100克,黄瓜半根,醋汁少许。将牛肉煮熟,扯丝,黄瓜切丝,加入醋汁拌匀。
晚餐:蜂蜜水50克冲茶
第5天,早餐:牛奶,西红柿。
午餐:生菜,苦菊,圣女果,青椒切开后,加入沙拉搅拌。
晚餐:一个西红柿,睡前喝牛奶一杯。
二、吸脂减肥手术大概多少钱?
吸脂术减肥的价格并不固定,因为身体的体质、生理结构等方面的不同;适合于每个人的调节方法不同,吸脂价格也不同,而且整形推出的优惠活动,特价项目等也会影响价格,所以说时间、季节等因素的变化也会对价格产生影响,因此,价格也是浮动的,总体来看,吸脂减肥的价格是不变的。
有些人在日常生活中如果使用过多的高脂肪、高热量食物,就会出现脂肪堆积的问题,对身材及身体健康都有一定影响,让爱美者很头疼,为了改良这种现象,就会去医院做抽脂手术,在上海进行抽脂手术的价格是10000-30000元,但并不是固定的,具体情况还需要看医生。
决定价格的因素:
1、与医院、医生的选择有关:不同地区、不同医院的抽脂价格都不一样,不同的部位、医生等因素都会影响抽脂价格的差异,但要提醒的是,吸脂手术的难度和精细程度,是决定其价格的因素,影响因素。
2、与所选择的设备有关:一般正规的整形医院,不仅有先进的医疗设备,而且整形医生技术和经验丰富,能为求美者提供更没问题、更放心的医疗环境。
影响吸脂手术费用的因素主要是求美者的身体状况:每个人的肥胖部位和肥胖程度不同。
总之,这是一项风险很大的手术,建议大家到正规的整形医院做手术,虽然费用比较高,但是正规医院的医生有经验,能够自己的没问题以及术后恢复的果,术中积极配合医生,术后听医生的建议,做好护理,才能恢复的更快。
通常情况下是10000-30000元,而且不同医院的收费也不一样。吸脂手术要多少钱取决于你选择的手术部位。一般说来,身体任何部位肥胖,都可以做吸脂减肥,如面部、手臂、背部、上下腹部、腿部、臀部、腰部等。每个操作部位的价格不一样。第二,在调节上,各种不同的手术所用的药物也有很大差异,这对手术的费用有一定的影响。
三、吸脂术后会不会导致皮肤松弛
对抽脂手术有一定了解的姐妹们都知道,吸脂手术是通过负压吸引,把局部堆积的脂肪抽吸出来,从而减少该部位的脂肪细胞数量,从而瘦身塑形的目的。
因此,大家对皮下脂肪没有了,皮肤会不会松懈的担忧虽然不失逻辑。
但是要明确的是,吸脂塑形的意义大于减重,一般一个人一次吸脂的量都要控制在3000ml,如果过于肥胖,很多医生都会建议首先进行自主减肥或多次吸脂,以理想的瘦身塑形果。
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